طريقة ليروح الكرش فى شهر واحد بس

الطريقة:
بس وعد كل وحدة تدخل ترد
والا جعل كرشتها ماتروح



بس عشان هالموضوع غير ابيكم تردون غصب





الطريقة هي



1-مطي نفسك وانتي واقفة
يعني ارفعي يدينك كانك بتمسكين السقف بدون ماترفعي راسك وشدي بطنك لداخل اشفطية...




2-قبل ماتقومين من السرير
اسحبي بطنك لين تشوفين عظام القفص الصدري وعدي لخمسة وكرريهااااااااااااا
لان هادا هو السررررر

انشاء الله تكونوا استفدتوا